ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ

Это активная медитативная техника, направленная на очищение и гармонизацию семи энергетических центров человека (чакр) через глубокое учащенное дыхание и концентрацию внимания. 
Наиболее известна версия этой практики, разработанная индийским мистиком Ошо.

Как проходит практика
Наш вариант практики состоит из двух основных стадий:

1. Стадия дыхания (43 минуты):

• Практикующий стоит, расставив ноги на ширине плеч.
• Дыхание происходит глубоко и быстро через рот.
• Внимание последовательно поднимается от первой чакры (Муладхары) к седьмой (Сахасраре) и затем спускается обратно.
• Каждый этап сопровождается определенной музыкой или звуковым сигналом, подсказывающим, на какой чакре сосредоточиться.

2. Стадия тишины (10-15 минут):

• После завершения циклов дыхания практикующий ложится в полной тишине и неподвижности, наблюдая за внутренними ощущениями. 

Расположение чакр и их значение
Чакры располагаются вдоль позвоночного столба. Вот их краткий список снизу вверх:

1. Муладхара (корневая) — основание позвоночника, копчик. Цвет: красный.
Выживание, деньги, физическое здоровье. Это фундамент. Влияет на ощущение безопасности, связь с землей, материальный достаток и базовые инстинкты.

2. Свадхистана (сакральная) — область таза, чуть ниже пупка. Цвет: оранжевый. Отвечает за эмоции и удовольствие. Социальные связи и притяжение.
Удовольствие, сексуальность, творчество. Влияет на умение наслаждаться жизнью, чувственность, гибкость в общении и творческий поток.

3. Манипура (солнечное сплетение) — район пупка и выше. Цвет: желтый. Отвечает за волю и уверенность. Достижение целей.
Воля, власть, уверенность. Это ваш «внутренний двигатель». Влияет на самодисциплину, достижение целей, социальный статус и решительность.

4. Анахата (сердечная) — центр грудной клетки. Цвет: зеленый. Отвечает за любовь и сострадание. Принятие и сочувствие.
Любовь, принятие, сострадание. Центр баланса. Влияет на отношения с людьми, умение прощать, доброту и гармонию с собой.

5. Вишуддха (горловая) — область горла. Цвет: голубой. Отвечает за самовыражение и общение. Честность
Правда, самовыражение, честность. Влияет на то, насколько искренне вы говорите свою правду, умение слушать и быть услышанным, реализацию талантов.

6. Аджна (третий глаз) — точка между бровями. Цвет: синий. Отвечает за интуицию и видение.
Интуиция, мудрость, видение. Влияет на способность видеть суть вещей за пределами логики, воображение и осознанность.

7. Сахасрара (коронная) — макушка головы. Цвет: фиолетовый. Отвечает за связь с высшим сознанием.
Духовность, единство, смысл. Влияет на связь с высшим «Я», чувство сопричастности к миру и понимание своего предназначения.

Признаки блокировки

Блокировка чакр проявляется как на физическом уровне (здоровье), так и на событийном (проблемы в жизни). Вот основные «симптомы» для каждой из них:

1. Муладхара (Корневая)
В жизни: Постоянный страх за будущее, нехватка денег, лень, чувство «выбитой почвы» из-под ног.
В теле: Проблемы с ногами, коленями, лишний вес или анорексия.

2. Свадхистана (Сакральная)
В жизни: Отсутствие радости, сексуальная холодность или зависимость, творческий застой, чувство вины.
В теле: Проблемы с почками, мочеполовой системой, боли в пояснице.

3. Манипура (Солнечное сплетение)
В жизни: Неумение сказать «нет», позиция жертвы или, наоборот, тирания и гнев. Проблемы с карьерой.
В теле: Проблемы с ЖКТ (гастрит, язвы), диабет, желчный пузырь.

4. Анахата (Сердечная)
В жизни: Одиночество, неумение доверять, обидчивость, «закрытость» от мира, зависимые отношения.
В теле: Боли в сердце, легких, проблемы с давлением.

5. Вишуддха (Горловая)
В жизни: Страх публичных выступлений, косноязычие, ложь (даже себе), ощущение, что вас не слышат.
В теле: Частые ангины, проблемы со щитовидной железой, зажимы в шее.

6. Аджна (Третий глаз)
В жизни: Хаос в мыслях, отсутствие интуиции, узколобость, «залипание» в иллюзиях или излишний рационализм.
В теле: Головные боли, бессонница, плохое зрение.

7. Сахасрара (Коронная)
В жизни: Ощущение бессмысленности жизни, депрессия, отсутствие связи с Богом/Вселенной, фанатизм.
В теле: Сильная мигрень, нервные расстройства.

Противопоказания
Поскольку чакровое дыхание — это интенсивная техника (часто включающая гипервентиляцию), она создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы.

Основные противопоказания:

Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, перенесенные инсульты или инфаркты, аритмия.
Беременность: на любом сроке (интенсивное дыхание влияет на кровоток и тонус матки).
Эпилепсия и серьезные психические расстройства.
Глаукома и повышенное внутриглазное давление.
Недавние операции (особенно на брюшной полости и грудной клетке).
Острые инфекционные заболевания с повышенной температурой.
Грыжи в активной стадии (из-за интенсивных движений тазом и корпусом в некоторых вариациях).

Важно: Если во время практики вы почувствовали сильное головокружение, тошноту или острую боль, следует немедленно замедлить дыхание и перейти к обычному ритму.

Про технику выполнения практики прослушайте здесь:
Краткая информация о технике выполнения 👇

Подробная информация о том, как работать с запросом 👇

Практика "Чакровое дыхание"
Включите видео, чтобы перейти к практике: